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下面附上一則新聞讓大家了解時事


「中天眼鏡」掛新宣傳布條 笑翻一群人 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
1996年創設的中天眼鏡,日前在各連鎖店門口掛上新布條,上面寫「中天眼鏡 不是藍媒」、「不只抗藍光 還有抗紅光」等字樣,不少人覺得很有趣。記者何定照/攝影 分享 facebook 最暢銷產品 1996年創設的中天眼鏡,日前在各連鎖店門口掛上新布條,上面寫「中天眼鏡 不是藍媒」、「不只抗藍光 還有抗紅光」等字樣,近來也在臉書上打出同樣字樣,讓顧客和網友會心一笑。中天眼鏡店員表示,宣傳布條是總店發下,各分店只是依樣掛上。此布條之前並無「還有抗紅光」字樣,最新布2018必買商品條才加上此字樣,雖然引人聯想,但該店販售的眼鏡真的可以抗藍光和紅光。 優惠網站優惠專區店員也說,確實有顧客和網友說這宣傳布條很有趣,不過該店的業績並未因此明顯成長。根據眼科醫師指出,藍光和紅光,都會對眼睛造成傷害。3C產品產生的藍光,會穿透水晶體到達視網膜,若長時間暴露於此環境,初期會眼睛刺痛、畏光,長期就可能導致視網膜黃斑部病變介紹哪裡買。另外,天冷時使用的取暖器會發出紅外光,由於波長較長,長期暴露下,也容易導致白內障。


 物理治療師?忠告 打籃球前你必須注意的3鍛鍊


報導/黃慧玫 諮詢專家/儀嘉物理治療所物理治療師 張光祖

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還記得與三五好友一同在籃球場奔馳,或賽後在球場席地而坐促膝長談,可說是兒時最好的回憶。籃球是僅次於棒球,最受歡迎的運動項目,因其硬體設備取得門檻低,加上規則好懂、技巧易學,使籃球成為普及率極高的運動項目。

籃球可說是最親民的運動之一,幾乎每個人都有打籃球的經驗。儀嘉物理治療所物理治療師張光祖表示,當然也有因而受傷的經驗,像他本身也是籃球狂愛者,早視手指吃蘿蔔乾、腳踝扭傷等為傷害基本款。

他進一步說明說,籃球屬於高強度、高衝擊性的運動,發生運動傷害的機率很高。籃球運動最常受傷的部位,一是腳踝,二是膝蓋。

留心運動傷害 恐造成反覆發生

腳踝受傷的原因,與籃球需要隨時急停、轉向、推擠及跳躍後著地等動作,而腳踝是身體動力加速度對地板反作用力的首要對抗結構,只要失去平衡、踩空等,就可能導致扭傷。

除此之外,還有「阿基里斯腱斷裂」。阿基里斯腱位於腳後跟,與需要反覆跑動、跳躍或快速變換方向的運動,如網球、羽球、籃球息息相關。臨床上,常見因運動過度使用,造成肌腱發炎或退化,嚴重時,甚至斷裂,必須經由手術重建及復健治療,才能重拾運動樂趣。

而膝關節常見的傷害,有因膝蓋過度伸直或側旋扭轉所造成的前十字韌帶斷裂,失去重心膝蓋彎曲蹲跪造成的後十字韌帶斷裂,被撞擊造成的內外側韌帶扭傷,及因肌力不平衡造成的髕骨軟骨軟化症候群等。

張光祖建議,運動傷害對於運動員傷害極大,因為無法預知癒後狀況,是否能恢復最佳狀態,及在損傷未癒的狀態下,持續性的傷害累積,導致退役後舊疾纏身等等,因此,熱愛運動的人都應把握「預防勝於治療」觀念。

預防勝於治療 這樣鍛鍊最好

若要降低受傷風險,肌力訓練非常重要,張光祖說,還可針對較容易發生的運動傷害處,透過訓練養成正確移動的習慣並強化控制有效移動的肌肉,利用強健肌肉保護韌帶、關節等,有效減少運動傷害發生之機率。

預防訓練中,內容安排是相當全面,並且需要合格專業人員給予適切的回饋。運動及操練都是由淺入深,並根據運動員的個別需求漸進採用,從較靜態的肌力訓練開始,逐步進階到較動態、強調爆發力及技巧的動作,使選手對運動的壓力及要求做好萬全準備。

前十字韌帶損傷

位置:十字韌帶位於膝關節的中央深處,連接股骨(大腿骨)外髁的內側到脛骨平台上的脛骨棘前內側。

功能:限制脛骨相對於股骨的內轉及向前平移,維持膝關節的穩定。包括膝關節往前往後及旋轉的穩定。

傷害:快跑、急停、煞車及轉身動作的籃球運動,就需要前十字韌帶來維持關節的穩定性,否則會扭傷膝關節,不但無法完成動作,反而會產生軟骨以及半月板的損傷,未來發生創傷性關節炎的機會就會增加。

對策:強化大腿的腿後肌,利用腿後肌拉住小腿往前位移的動量!

★★彈力帶深蹲★★

鍛鍊肌群:股四頭肌、臀中肌、臀小肌

作法:將彈力帶套於兩腳膝蓋下緣。臀部往後坐,蹲至大腿與地面平行,此時需持續對彈力帶施加向外的張力。

功效:能鍛練髖部肌力,使在進行切入及變向時,能更加穩定。

TIPS:新手可從阻力較小的彈力帶開始練習,隨著肌力增加再慢慢提高阻力。進行深蹲時,要注意膝蓋不超過指尖,避免給予膝蓋過大的壓力,

髕骨軟化症

位置:髕骨位膝關節前側,即所謂的「膝蓋骨」,形狀約呈倒三角形,位於股骨(大腿骨)及脛骨(小腿骨)之間。

功能:是增加運動時股四頭肌伸膝的力臂,於伸屈活動時有鏈帶作用,增加膝關節迴轉能力。

傷害:年輕族群中常見的膝蓋疼痛症,大部份是因膝蓋使用不當所致,造成髕骨後軟骨磨損發炎,以致日常活動受到限制。研究指出,活動時的髕骨最大移動範圍可達7公分,但若長期頻繁性地發生膝部彎曲性的承重性運動,髕骨關節會因過度負荷而軟化。

初期症狀不明顯,僅會感到膝蓋前方微痛,之後,每當膝蓋彎曲時會感覺痛且無力,嚴重者甚至會出現髕骨外翻,於膝蓋彎曲時髕骨偏離軌道。其發生原因為骨盆較寬、髕骨位置偏離、大腿四頭肌無力或過緊、膝蓋曾受外傷等。

對策:進行股四頭肌運動(包括股外側肌、股內側肌、股中肌、股直肌),以增加髕骨穩定性,並適當使用護膝及貼紮保護。

★強化股內側肌★

鍛鍊肌群:股外側肌、股內側肌、股中肌、股直肌

作法:找張穩定有靠背的椅子,坐著。將單腳抬起至垂直,上下緩慢的移動,膝蓋要打直勿彎曲。

功效:可在兩膝中夾顆球,藉此加強股內收肌群的肌力,以幫助髕骨穩定性。

TIPS:切記,動作需把握慢抬、慢放、慢收3原則,並且不可擺盪,將注意力集中於作用的肌群。

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